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Es probable que últimamente haya visto muchos comerciales donde promocionan dietas líquidas para eliminar el exceso de grasa corporal. Este tipo de dietas básicamente consiste en beber batidos durante el desayuno, durante el almuerzo y finalmente, realizar una cena ligera.
También existen otras dietas líquidas que se basan en los beneficios que proporcionan los jugos. Han llegado a crearse dietas líquidas que tienen como objetivo ayudar a pacientes que sufren de obesidad mórbida a alcanzar un peso razonable.
Generalmente todo este tipo de dietas vienen acompañadas de historias de personas que aseguran que siguiendo estos planes de alimentación han logrado perder una gran cantidad de kilos. No obstante, es inevitable preguntarse ¿qué es lo que sucede con estas dietas si se realizan a largo plazo?
Es importante que uno conozca que existen ciertos "planes nutricionales" que podrían ser sumamente riesgosos para la salud mientras que otras dietas líquidas para perder peso se basan en el consumo de batidos que proporcionan un gran aporte de proteínas y nutrientes.
¿Se Puede Perder Peso Con Las Dietas Líquidas?
Verdad: Con las dietas líquidas se puede perder una gran cantidad de kilos
Este tipo de dietas se han creado con el objetivo principal de ayudar a las personas que desean perder peso a controlar la cantidad de calorías que ingieren.
Mediante estas preparaciones a base de batidos, es posible medir el consumo de calorías ya que los mismos contienen las calorías que el cuerpo necesita cada día.
Son muchas las personas que han logrado bajar peso siguiendo este tipo de dietas.Desafortunadamente lo que sucede con estas dietas es que en muy pocas ocasiones sus resultados se mantienen a largo plazo.
Esto se debe a que una vez que la persona vuelve a su nutrición habitual, generalmente recupera el peso que ha perdido. Por esta razón suele recomendarse seguir dietas para bajar de peso que incluyen comida y alimentos sólidos pues este tipo de dietas no ocasiona un efecto rebote tan intenso como el que ocasionan las dietas a base de líquidos.
Mito: Este tipo de dietas resulta ideal para purificar el organismo
Si bien se afirma que ciertas dietas líquidas son ideales para balancear la acidez de la sangre y ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y desechos acumulados, en realidad no existe ninguna investigación científica que demuestre que esto es veraz.
La pura realidad es que el cuerpo humano tiene la capacidad de desintoxicarse a sí mismo. Si usted bebe suficiente cantidad de líquido, practica actividad física regularmente y lleva un plan nutricional apropiado, no es necesario que siga ninguna dieta líquida para desintoxicar y purificar su organismo.
Realidad: Seguir dietas líquidas puede ocasionar efectos secundarios
Algunas dietas líquidas proporcionan un aporte calórico muy reducido. Algunas de ellas sólo se basan en beber jugos por lo que dejan grandes huecos nutricionales. Entre los efectos secundarios más comunes de estas dietas tan extremas se puede experimentar desnutrición, irritabilidad y fatiga.
Lo ideal es optar por algún plan de dieta que le permita ingerir la cantidad de calorías que su cuerpo necesite a diario para estar saludable. Si usted va a beber batidos, asegúrese de que los mismos contengan suficiente cantidad de minerales, vitaminas y proteínas a fin de satisfacer sus necesidades energéticas.
Mito: Seguir dietas líquidas es más asequible que cualquier plan de comida regular
Las dietas líquidas modifican totalmente los alimentos que se consumen y esto puede hacer que al principio uno crea que las mismas son más económicas.
No obstante a veces se debe pagar un precio muy alto por seguir estos planes nutricionales, ya que muchas veces deben consumirse alrededor de seis batidos al día y los mismos pueden incluir ciertos vegetales y frutas que en algunas estaciones resultan muy difíciles de conseguir.
Otra cuestión a considerar es el precio que tienen los suplementos dietéticos, los cuales muchas veces son necesarios cuando se sigue una dieta a base de líquido. Por otro lado, las personas que siguen una dieta a base de jugos naturales deben comprar una máquina extractora de jugo y gran cantidad de vegetales y frutas cada día de la semana. Si se tienen en consideración todos estos factores, sin dudas es mucho más asequible seguir una dieta a base de alimentos sólidos.
Realidad: Las dietas líquidas hacen que las personas pasen hambre
Es probable que al principio las dietas líquidas sean fáciles de seguir, sin embargo, el problema reside en que ofrecen poca variedad de alimentos y sabores limitados.
Si se tiene en consideración que se debe consumir la misma bebida varias veces al día por algunos meses, esto puede generar insatisfacción y éste es uno de los principales factores que hace que las personas fallen al seguir este tipo de dietas tan restrictivas. El organismo ansía variedad de gustos, de sabores, de alimentos y el hecho de seguir dietas muy repetitivas termina por aburrir haciendo que la persona se dé por vencida y busque texturas y sabores que satisfagan sus antojos.
Finalmente, cuando las personas que han seguido una dieta líquida regresan a su alimentación de costumbre se produce un efecto rebote haciendo que rápidamente recuperen el peso perdido en el caso de que no se tomen los recaudos necesarios y se limite el consumo de calorías.
¿Son Eficaces Las Dietas Líquidas Para Bajar De Peso?
Lo que puedo decirle es que en algunos aspectos estas dietas pueden ayudarlo a perder peso. Puede producirse una pérdida de peso rápida. No obstante si lo que usted desea es obtener resultados a largo plazo, lo recomendable es que siga un plan de dieta que incluya alimentos y le brinden un modo más apropiado de alimentación.
Espero que esta información le haya resultado de utilidad. Si usted desea perder peso rápidamente de un modo saludable y ya se ha cansado de seguir consejos nutricionales que sólo lo alejan de los resultados que desea, le recomiendo que visite:
Le deseo mucho éxito!
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